更年期真っただ中、ニュージーランド在住20年のあどぼうずです。みなさん、更年期をいかがお過ごしですか?
心身ともにお疲れの更年期世代のわたしたちは、気分転換したくても、なかなか時間もお金も自分だけのために自由に使えませんよね。
そんなみなさんに、今日は誰でもかんたんに始められる「更年期をちょっと素敵に過ごす10か条」前半5つをお届けします。
（1）1週間に1回はお気に入りのカップでお茶しよう
更年期のみなさんは、ゆっくりお茶をする時間をもてていますか。家庭、仕事、お付き合いなどで、更年期というのは、なかなか慌ただしい年代ですよね。
私などは朝入れたコーヒー1杯が飲めずに、お昼過ぎまで、飲みかけのコーヒーカップが置きっぱなしなんていう日がしばしばあります。ときどき夫に入れてもらったコーヒーは、カップのふちが割れていてがっくり。ただでさえ、惨めな気持ちになりがちの更年期、よけい空しくなってしまいます。
そこでみなさん、自分だけのお気に入りのカップを見つけてみませんか。お気に入りのカップに、お茶、紅茶、コーヒーなんでも自分の好きな飲み物を入れてください。そして、自分だけのお茶の時間をもちましょう。最低15~20分くらいは、ゆっくりできる時間が取れるといいですね。
このお気に入りのカップは、ふだんは家族の目から隠しておいたほうがいいです。自分だけが使える特別なカップです。
息子が部屋の中で蹴っていたボールが、お気に入りだった沖縄のコーヒーカップに命中して、割れてしまったよ…
（2）1週間に1回は自分への小さなごほうびを
更年期のみなさんは、たまには自分のことを甘やかしていますか。親の介護、子供の進路のことなどに忙殺されて、自分のことを後回しにしてしまう時期ではないでしょうか。
1週間に1回は自分に小さなごほうびをあげましょう。買い物に行くついでに、かんたんに手に入るものがおすすめです。
- 好きなケーキ1個
- ぜいたくなチョコレート1個
- 好きな花1輪
- スタバのコーヒー1杯、など
健康を害さず、安価な500円くらいごほうびをを選んでくださいね。
コレステロール値が高くなって、ごほうびのブルーチーズはやめました…
（3）洗顔しすぎない
更年期のみなさんは、1日に何回顔を洗っていますか。わたしは基本的に夜1回だけ洗顔しています。
40を過ぎてフェイシャルエステに通い始めたときのことです。そこで、同じく更年期にさしかかってるエステシャンに言われたのは、洗顔は1日1回でよいということでした。
もちろん、季節、気候、肌の状態によって、一概に「洗顔は1日1回でよい」とは言い切れません。わたしの住む地域は夏でもあまり気温が上がらず、乾燥しています。
みなさんが、時期によって肌が乾燥気味のときは、思い切って「洗顔を1日1回」にしてみてはいかがでしょう。
（4）髪の毛を洗いすぎない
更年期のみなさんは、1週間に何回髪の毛を洗っていますか。
わたしは若いころは毎日洗っていました。40台になってからは2日1回というペースでした。
わたしの担当の美容師さんは、40代半ばの女性です。彼女の長い髪は、とても張りがあっていつもツヤツヤしています。もちろん美容師ですから高品質のヘアケア商品を使っているのでしょう。
その美容師さんに、どんなヘアトリートメントをしているのかと聞いたことがあります。 髪の毛は1週間に1回しか洗わないとのことでした。
半信半疑で、私も髪を洗うのを週に2,3回ほどに控えてみました。
あらあらいい感じ。パサパサ感がなくなったような気がする。
前述したように、わたしの住んでいる場所は1年中乾燥している地域です。ですから髪の毛の洗いすぎは、乾燥髪の原因だったのです。
暑い日本の夏では、1回しか髪を洗わないというのは無理でしょう。でも、わたしと同じ更年期世代のみなさんも、髪がパサパサになりやすい乾燥時期は、髪の毛を洗う回数を減らしてみてはいかがでしょうか?
（5）お気に入りの香りのボディソープを使おう
更年期のみなさん、お気に入りの香りのボディソープを見つけてみませんか。リラックスできるお風呂タイムに、お気に入りの香りに包まれると幸せな気分になれるでしょう。
オレンジ、レモンなどのシトラス系は定番の香りですね。わたしが今気に入っているボディーソープは、ザクロの香りです。こちらもよい香りでおすすめです。
今回は「更年期をちょっと楽にする10ヵ条 」の前半5つを紹介しました。更年期のみなさん、かんたんにいつでも始められますので、ぜひお試しください。
後半5つの『更年期をちょっと素敵に過ごす10ヵ条②誰でも今日からできます!!』に続きます。
